SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta duzo bialka

  • jakie odżywki dla ektomorfika 60 KG

    Post
    Odżywki i suplementy

    Stara zasada mówi, że aby zbić masę to sukces rozkłąda się tak: 50% dieta, 40% trening, 10% suplementy 1. Ustal sobie dobrą dietę jestem typowym patyczakiem więc pewne z 3,4 gramy białka na kg masy ciała, duzo węgli, są przeliczniki, znajdziesz bez problemu. DIETA TO PODSTAWA 2. Przez pierwsze dwa miesiące jedziesz na treningu ogólnorozwojowym, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11883 Data: 2007-08-23 19:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dawno nie robiłem treningu w godzinach popołudniowych. Byłem ciekawy jaka będzie forma , i jak zareaguje organizm, spodziewałem się dobrego treningu ponieważ byłem po 4 posiłkach i czułem się mocny. Tak jak myślałem była moc i ciężary szły fajnie ale z racji tego , że trzymam stałą progresję w ciężarkach to nie szalałem i nie rzucałem się na [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 21:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA_ po raz pierwszy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11 g ........ 5g........... 2g B I L A N S ___ C A Ł K O W I T Y __________________________________ BIAŁKA TŁUSZCZE WĘGLOWODANY 109g.......125g ........372g mże być taka dieta. korzystałem z innych diet na forum SLABA TROCHE..ZMEIN TO CO NAPISALEM DAWAJ WIECEJ ZDROWYCH TLUSZCY KUP KOMPLEKS WITAMIN ZAOPATRZ SIE W CARBO/GLUKOZE.POSILEK [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8598 Data: 2006-10-18 21:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Wrotki

    Post
    Ladies SFD

    NIEDZIELA 30.11.2014 Jeden dzień odpoczynku i waga o tyle wzrosła :-? Ponadto pierwszy raz podczas tej redukcji czuję spadek sił, nie chciało mi się iść biegać, nogi i ręce jak z waty :'-( Ogólnie właśnie mam pierwszy kryzys... poszłam spać po 19.00 ale niestety obudziłam się ok 22.00 i jestem głooodna. Nie mam warzyw, za to pełno słodyczy. [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-30 17:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kazeina z treca CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta redukcyjna 1500kcal Przez 5 miesiecy rozkład makro wegle 50,białko 20, tłuszcze 30 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2016-09-14 09:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam cwiczyc. Od czego zaczac?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ci ze wiekszosc moich kumpli cwiczy tylko z jakims gainerem lub białkiem i zadawaj mi pytanie po co mecze sie stosujac diete jezeli oni to niby "nadrabiają zjedzeniem białka 4 x 100 g bialko + carbo" . Ale to nieprawda jak dla mnie 50 % sukcesu to dieta . Ale sie rozpisałem lokurva Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-08-03 23:51:26

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2007-08-03 23:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że jakaś minimalna ilość masy mięśniowej jest genetycznie uwarnkowana . Ja mimo iż miałem okresy gdzie nie trzymałem diety nie spadałem poniżej pewnej wagi mimo iż dieta nie była trzymana. Utrata mięśni dotyczy każdego bez względu na to czy ćwiczy czy nie straty mięśni są zawsze choć nie są one jakieś ogromne ale zawsze rozpad białek [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14381 Data: 2008-07-15 00:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2020-10-31 13:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Pany, nie mam zbytnio czasu na prowadzenie regularne DT, ale pokrótce co u mnie 1. Z dietą średnio czasem mniej czasem więcej, pilnuję podaży białka ok. 2,5g/kg, i mało WW. Białko zwykle z prochu, nabiału i ok. 300g miecha na dzień. WW na oko w granicach 2g max. Dużo masła orzechowego, i orzechów. Sporo alko jak na mnie niestety... 2. [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 12490 Data: 2011-05-15 13:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny oraz pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Węglowodany 55% 1749.58kcal = 437.4gram Białko 15%% 477.16kcal = 119.29gram Tluszcz 30% 954.32kcal = 106.04gram Moje posiłki + suplementy Kalorie 3582 Węglowodany 438,9 gram Białko 217,4 gram Tłuszcze 85,4 gram Moje pytanie czy białka nie jest za dużo? I czy dieta jest dobrze ułożona Zmieniony przez - Filippy w dniu 2013-07-17 11:11:24

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2013-07-17 11:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lady - zazwyczaj na treningu schodzi mi trochę powyżej godziny (1.10 - 1.20) + ewentualny czas aerobów. Ale to są takie treningi, przy których nie można się spieszyć Rakhu - nie trzeba, mam ogarniętego instruktora na siłce;-) Marta - od jakiś 2 miesięcy mam problem z trądzikiem, wywaliło mnie na twarzy (ale w miarę delikatnie jeszcze), i na [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-27 22:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kajtek - witam:-D Ann... - no właśnie wszyscy się dziwią, że taki ciężki trening, no i fakt, lekki nie jest, ale jest całkiem przyjemny. Tylko dużo "dziwnych" ćwiczeń, których muszę się nauczyć. Chociaż tak sobie myślę, że jak ktoś przeżył GJF Thiba, to już mu nic nie jest straszne%-) Rafał - na masie to ja przecież schudłam z fatu%-) Ach, te [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-03 14:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taaaa, ta osoba to ponad 100kg żywej wagi, jak ja mam go pęknąć%-) TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 15 - 3.12.2012 Dieta 2344kcal, 170B, 100T, 200W 1. dynia, borówki, mąka z ryżu brązowego, białka jaja *trening 2. mięso z piersi kurczaka, płatki owsiane, jabłko 3. jajka, awokado 4. jaka, żółtka jajek, wiórki kokosowe, migdały, kakao 5. polędwiczka wieprzowa (nie [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-03 21:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idzie nowe - czy lepsze? Rynek pokaze.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i mineralami taki jak MP CREATIN z phytochema czy LAVA universala - masz wszystko co trzeba w odpowiednich dawkach - do tego bialeczko, dieta, dobry trening i masa gwarantowana!!!" "kreatyne polecam z multipowera,biotecha,universala,weidera,phytochema,steromaxa,perforamca" "pamietaj ze [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 17968 Data: 2004-09-10 11:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ......hmmmmmmmmmm - tu jak zawsze miałem spory dylemat - maiła pujść dieta preferownana przez VPX (dostałem specjalna książeczke o diecie i treningu) i preferowany stosuenk BTW wynosi 50/30/20 - i chcac niechcac wychodziło mi ok 4,6-5g białka na kilogram masy - nawet ja wiem ze to duzo za duzo. Ale z racji tego ze sa dwa spalacze postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-18 00:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy diety paleo.

    Post
    Strength & Endurance

    no właśnie dieta była gorzej zbilansowana, a jej zbilansowanie utrudniał fakt, że spory udział kalorii pochodził ze zbóż. Jako punkt odniesienia weź sobie dietę okinawską: jest w niej bardzo mało białka (zwłaszcza zwierzęcego), które pochodzi głównie z okazjonalnie jadanej wieprzowiny. W diecie tej nie ma zbóż i nabiału, a Okinawianie cieszą się [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 15:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    No mniej więcej dieta tak się prezentuje. Od razu piszę, że węgle mi nie służą. Wiadomo nie będę jadł tego samego cały czas, ani ważył wszystkiego, bo wg mnie to nie ma sensu. Mieszkam z rodziną więc trudno będzie z potreningowym, bo u mnie zwykle 18-19 obiad. Dlatego myślę na zakupieniem jakiegoś białka. Wtedy bym wypił po treningu + 2 banany i [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 22:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o ocenę mojego "postępowania" z nawykami żywieniowymi i treningiem fizycznym,bo chciałbym wiedzieć czy dobrze robię. Generalnie na początku dodam,iż jestem osobą,która bardzo łatwo się zalewa. To znaczy zauważyłem,że po większej ilości ww łapię okrągłą twarz i zaczyna mi się zbierać na brzuchu. ( Nie wiem,czy to możliwe,ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2011-03-11 23:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)Betkaa / Rekompozycja...

    Post
    Ladies SFD

    [...] czasy, ech <wzdycha> Betko, potrafisz się określić na jakiej diecie czujesz się lepiej: - niski tłuszcz + sporo węglowodanów (czyli chude mięsa i ryby, białka jaj) - dieta zbilansowana, czyli tak jak teraz - dieta nisko węglowodanowa + dużo tłuszczu (tłuste mięsa, ryby, jajka) - ewentualnie dieta paleo (moja konkursowa ), czyli [...]

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-12 20:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na diecie bogato-cukrowej i organizm inaczej (gorzej) gospodaruje białkiem i lipidami. Jest nastawiany na utylizacje szkodliwego cukru. Na diecie ketogenne (bo taka by była dieta 100% jajeczna) organizm pracuje inaczej i do wyrównania bilansu azotowego potrzebuje mniejsze ilości białek i witamin. A badania dowodzą że dla osób wyćwiczonych [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2014-11-04 18:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)